8 động tác cực kì đơn giản giúp chấm dứt các cơn đau đầu, đau vai gáy hiệu quả

Làm việc nhiều, công việc căng thẳng nhất là chị em văn phòng hay phải làm việc nhiều với máy tính rất dễ dẫn đến đau đầu, đau vai gáy. Hãy xem những bài tập dưới đây giúp chấm dứt những cơn đau ngay nhé.

Nguyên nhân và triệu chứng đau vai gáy

Nguyên nhân

– Do tuổi tác: Quá trình lão hóa cột sống, xương khớp bị xơ cứng, mất tính đàn hồi dễ dẫn đến mau mỏi

– Do ngồi sai tư tế, lười vận động, hoạt động gắng sức gây chấn thương vùng cổ

– Mắc một số bệnh lý về xương khớp: Thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, dính khớp bả vai, loãng xương, gai cột sống, vẹo cột sống cổ bẩm sinh

Triệu chứng:

Đau mỏi vùng cổ, vai gáy

Vùng cổ khó cử động

Đau có thể lan lên đầu gây đau đầu

Mất ngủ

8 ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN GIÚP PHÒNG VÀ TRỊ ĐAU CỔ, VAI GÁY CỰC HIỆU QUẢ

Động tác 1

Động tác 2

Động tác 3

Động tác 4

Động tác 5

Động tác 6

Động tác 7

Động tác 8

Những động tác này rất đơn giản lại không chiếm quá nhiều thời gian của bạn, vì thế còn chần chừ gì mà không đứng lên và tập ngay nào! Ngay cả khi chưa có hiện tượng đau hoặc thoáng đau nhẹ, bạn cũng có thể luyện tập các động tác trên để phòng ngừa chứng bệnh này!